ลดความอ้วนผู้ชาย ถ้าพูดถึงอีกหนึ่งปัญหาเรื่องสัดส่วนของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย ถ้าพูดถึงอีกหนึ่งปัญหาเรื่องสัดส่วนของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ก็คือ ปัญหาหน้าท้อง หรือ พุงยื่นนั้นเอง ซึ่ง ปัจจบันนี้ ปัญหาหน้าท้อง เป็นปัญหาหลักที่เดียว เพราะ ด้วยความเร่งรีบของชีวิตประจำวัน ทำให้ เกิดปัญหาการสะสม ไขมันส่วนเกิน ตามส่วนต่างๆของร่างการ การกินอาหารขยะหรืออาหารที่มีไขมันสุง และ ปัญหาการที่ไม่สามารถออกกำลังกาย ได้ ทำให้หน้าท้องของคนไทย หลายๆคน เพิ่มขึ้นทุกวัน วันนี้เราเลยจะนำเสนอวิธีลดหน้าทองดีๆ มานำเสนอ รับรองเลย ภายใน 7 วัน พุงที่เคยยื่นโย้ ของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ถ้าปฎิบัติได้ต่อเนือง ไม่นาน หุ่นสวยๆของคุณก็จะ กลับมาเมหือนเดิม ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย วิธีลดหน้าท้อง ที่ 1 : พริกไทย ลดหน้าทอง กินพริกไทยเพื่อเร่งการเผาผลาญ
ขั้น ตอนแรกนั้นเริ่มที่การเลือกรับประทานอาหารลดหน้าท้องกันก่อน อาหารที่เหมาะสำหรับลดหน้าท้องนั้นก็คือ อาหารที่มีส่วนผสมของพริกไทย เนื่องจากในตัวพริกไทยจะไปช่วยเร่งการย่อยให้อาหารหรือเร่งการเผาผลาญ อาหารที่เรากินเข้าไปจะมีการย่อยสลายที่เร็วขึ้นลดความอ้วนผู้ชาย

วิธีลดหน้าท้อง ที่ 2 : ทานเนื้อสัตว์ให้พอเพมาะ มันมีไขมันสูง
ไม่ควรเน้นอาหารพวกเนื้อสัตว์มากเกินไป เพราะเนื้อเป็นส่วนที่ย่อยยากและมีไขมันสูงลดความอ้วนผู้ชาย

วิธีลดหน้าท้อง ที่ 3 : ทานผักผลไม้เยอะๆ มันมีไขมันน้อย
ควร หันไปเน้นเรื่องผักผลไม้แทนเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันน้อย อย่างพวกสลัดก็ดีแต่ควรเน้นน้ำสลัดที่ไม่มีส่วนผสมของไข่ เพราะในไข่จะมีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้อ้วนได้ และควรทานอาหารมื้อเช้าเป็นหลักด้วยเพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก ที่เราต้องใช้งานเยอะที่สุดในแต่ละวัน

วิธีลดหน้าท้อง ที่ 4 : ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า 2-3 แก้วทันที เพื่อช่วยย่อย
อีก วิธีก็คือตอนเราตื่นจากนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำเปล่าปริมาณสัก 2-3 แก้ว ซึ่งน้ำที่เรากินเข้าไปจะไปล้างเชื้อจุลินทรีในปากเราทำให้เกิดการย่อยอาหาร เร็วขึ้นทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย

วิธีลดหน้าท้อง ที่ 5 : ดื่มนมที่มีตัวจุลินทรีบ้าง เพื่อช่วยย่อย
ต่อ มาก็คือการเลือกดื่มนม คนที่ต้องการมีหน้าท้องที่แบบเรียบควรเลือกทานพวกนมเปรี้ยวแทนนมรสหวาน หรืออาจเป็นนมรสจืดหรือพร่องมันเนย เนื่องจากในตัวนมเปรี้ยวมีตัวจุลินทรีอยู่เยอะทำให้ย่อยอาหารที่เรากินเข้า ไปเร็วขึ้น

วิธีลดหน้าท้อง ที่ 6 : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดแน่ๆ
ถ้า หากมีเวลาว่างก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างในปัจจุบันนี้ผู้หญิงหลายคนหรือแม้แต่คุณผู้ชายก็นิยมเล่นฮูลาฮุปกัน อย่างแพร่หลายเพราะกีฬาชนิดนี้ไม่เพียงแต่ลดหน้าท้องเท่านั้นแต่สามารถลดได้ ทั้งตัว เนื่องจากเมื่อเราเล่นกีฬาชนิดนี้เราจะมีการเคลื่อนไหวทั้งตัวทำให้เราลดได้ ทั้งตัวนั้นเอง และยังสามารถเล่นอยู่ที่บ้านได้อีกด้วยมีการลงทุนที่ไม่สูงแต่ได้ผลเกินคาด ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย เคล็ดลับการลดพุงสาเหตุของพุงป่อง

ลดความอ้วนผู้ชาย เคล็ดลับการลดพุงสาเหตุของพุงป่อง ไม่ใช่จากการรับประทานเพียงอย่างเดียว และคนพุงป่องก็ไม่ได้แปลว่าอ้วนด้วย แต่อาจเป็นเพียงอาการบวมน้ำเท่านั้น ทั้งนี้ทั้งนั้นวิธีดังกล่าวต่อไปนี้อาจช่วยท่านได้บ้างไม่มากก็น้อย ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา สำหรับผู้ที่สนใจทั่ว ๆ ไป

10 เคล็ดลับ การลดพุงของท่านชาย

1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิ้วไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย
2. งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก
3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยลดความอ้วนผู้ชาย
4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ
5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้ลดความอ้วนผู้ชาย
6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้
7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด
8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอก ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วย
9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอ คือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง
10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุด คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย ลดความอ้วนผู้ชาย.